Segundo levantamento feito pela Secretaria da Educação do Estado de São Paulo e pelo Instituto Ayrton Senna, dois em cada três estudantes do quinto ao nono ano do ensino fundamental e da terceira série do ensino médio relataram sintomas de depressão e ansiedade. A pesquisa de 2022 teve participação de 642 mil alunos da rede estadual.
Já o relatório ‘Suicide Worldwide in 2019’ da OMS (Organização Mundial da Saúde) apontou que o suicídio foi a quarta causa mais comum de morte de jovens entre 15 e 29 anos. Para os psicólogos e psiquiatras com quem o R7 conversou, o cuidado com a saúde mental é cada vez mais necessário, especialmente por parte dos estudantes que vão prestar vestibular. Mesmo com preparação pedagógica e educacional, a pressão para passar na faculdade pode prejudicar o desempenho do candidato. No Setembro Amarelo, mês dedicado à prevenção de suicídio e à conscientização sobre doenças mentais, saiba como práticas de meditação e terapia podem ajudar na maratona de estudos. Confira sete dicas dos especialistas:
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Cada um tem seu tempo ‘O melhor de si não é estar rendendo muito todo dia, mas conseguir obter um rendimento possível dentro daquele dia’, afirma o psiquiatra e professor Celso Lopes de Souza. Para lidar com a ansiedade, ele recomenda não focar tanto o resultado. ‘Mude a perspectiva e veja que cada um tem seu tempo de jornada’ LEIA: Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio: saúde mental de jovens preocupa
Reduza a exposição às telas ‘O excesso de informações, aliado à dependência tecnológica, também pode sobrecarregar o aluno e gerar mais ansiedade’, afirma a psicóloga Thamiris Begoti. Um estudo realizado pela Universidade da Coréia, na Coréia do Sul, aponta que adolescentes viciados ao celular têm mais tendência a sofrer de insônia, depressão, ansiedade e impulsividade VEJA TAMBÉM: Confira sete dicas importantes para manter a saúde mental em dia
Tenha apoio pessoal Cenira de Fátima Vieira, terapeuta da plataforma online Guia da Alma, recomenda a procura de ajuda profissional. Além de ter um acompanhamento médico, os jovens podem desabafar sobre suas inseguranças e descansar a mente. Em uma pesquisa da Unicef em parceria com a Viração Educomunicação, 35% dos estudantes entre 15 e 17 anos relataram ansiedade. Desses, 40% optaram por não recorrer a ninguém por insegurança e medo de julgamento CONFIRA: Enem, Fuvest e Unesp: confira a agenda de simulados gratuitos dos principais vestibulares
Não anule sua vida social A dica de Sueli Conte, psicóloga, pedagoga e doutoranda em neurociências, é sobre equilibrar a vida social com o estudo. Não se preocupe em pular obstáculos, ultrapassar pessoas e se afogar nos livros. ‘Afinal, diversão também faz parte desse processo e faz bem para a mente’, diz a especialista LEIA: Mente limpa e sem estresse: os benefícios de manter a atenção plena na maratona de estudos
Cuidar da saúde física também é importante O professor e doutor Éric Diego Barioni frisa a importância de manter a saúde física intacta. Ter uma noite de sete ou oito horas de sono é fundamental para descansar o corpo e recarregar as energias. Da mesma forma, o estudante precisa manter uma alimentação saudável, sem o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. ‘Restrinja a sua exposição às telas de celulares, evite bebidas estimulantes e faça refeições mais leves antes de dormir’, indica LEIA TAMBÉM: Fuvest 2024: candidato poderá escolher até 5 opções de curso após ‘agrupamento de carreiras’
Escrever seus pensamentos e aprender a lidar com as emoções Identificar seus sentimentos é um dos métodos apontados pela psicóloga Juliana dos Santos Carvalho para lidar com as angústias. Anotar os pensamentos e as fontes de estresse é uma maneira de o jovem reconhecer as emoções e controlar a sua intensidade. Deste modo, Juliana diz ser possível coordenar ‘uma ação alinhada aos objetivos independentemente do estado emocional’ VEJA TAMBÉM: Setembro amarelo: saiba qual o papel da família e da escola na prevenção ao suicídio
Dica extra para os pais Claro que o acompanhamento profissional é importante, no entanto, o apoio das pessoas próximas valem ouro. A comunicação do estudante com seus pais ou responsáveis deve ser aberta e livre de julgamentos. Apoio incondicional vale muito mais do que dicas de estudo *Sob supervisão de Vivian Masutti
Pixabay/ Via Só Notícia Boa
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