Dieta equilibrada
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
Evite fumar
O tabagismo é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de doenças vasculares. Parar de fumar ou evitar o tabagismo pode reduzir drasticamente esse risco.
Controle a pressão arterial
Mantenha a pressão arterial dentro dos limites saudáveis por meio de uma dieta balanceada, exercício físico regular e medicação prescrita pelo médico, se necessário.
Evite ficar sentado por longo período
Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos sem se movimentar. Faça pausas para movimentar as pernas, especialmente durante viagens longas ou períodos prolongados de trabalho.
Número
O levantamento da OMS (Organização Mundial da Saúde) indica que aproximadamente 47% da população brasileira não se exercita com frequência, mas que apenas 14% se exercita por pelo menos de 10 minutos, média que preocupa especialistas.
