Tratada muitas vezes como algo a ser combatido — sinônimo de tédio ou mesmice —, a rotina tem um lado solar. Pesquisas recentes indicam que seguir um roteiro diário pode ter impactos psicológicos de longo alcance, como amainar a ansiedade e a insônia, entre outros benefícios para a saúde física e mental.
O lado bom da mesmice
Estabelecer uma rotina pode ajudar a manter hábitos mais saudáveis, bem como equilibrar melhor a vida pessoal e profissional. Abraçar a regularidade também traz uma sensação de controle sobre o tempo. Ao determinar horários para executar tarefas como se exercitar, resolver burocracias e até dormir, criamos uma espécie de proteção contra o caos, reduzindo o estresse e a ansiedade. Em um cotidiano repleto de contratempos, isso funciona como uma âncora de previsibilidade.
Assim como criar uma agenda para deveres e tarefas, é importante reservar um tempo para atividades prazerosas, como ler um livro, assistir a um filme, socializar e, inclusive, descansar. Também convém separar alguns minutos do dia para pensar sobre o que tem provocado preocupações ou desconforto. Ter esse hábito ajuda a não deixar os problemas virarem uma bola de neve.
Turbo na criatividade
Ao transformar o seu cotidiano em um processo que não exija um constante planejamento estratégico e dezenas de pequenas decisões diárias, você libera sua mente para criar coisas mais importantes. Essa já era uma tática usada por Freud, Beethoven e Georgia O’Keeffe, para citar apenas alguns nomes.
A fórmula também funciona para o escritor japonês Haruki Murakami, especialmente quando está escrevendo um livro. ‘Mantenho a mesma rotina sem variação. A própria repetição torna-se o importante; é uma forma de mesmerismo. Eu me hipnotizo para alcançar um estado mental mais profundo’, disse em entrevista à revista literária Paris Review.
Ter um planejamento diário também pode garantir tempo para exercer hobbies que, muitas vezes, acabam esquecidos em meio a um turbilhão de obrigações. O mesmo serve para aqueles projetos pessoais que nunca temos tempo para tirar do papel. Se está na agenda, fica mais difícil adiar.
Ar fresco
O bom de ter uma rotina é, também, poder quebrá-la de vez em quando e se beneficiar da sensação de frescor que sentimos ao viver uma nova experiência —o que não acontece quando cada dia é diferente do outro. Não à toa, pessoas que viajam por longos períodos acabam ficando entediadas ou anestesiadas diante de tantas novidades.
Aliás, o planejamento também é muito importante para os chamados nômades digitais, que já são mais de 35 milhões no mundo, segundo relatório global da Fragomen, empresa especializada em migração. Afinal, poder trabalhar e viajar ao mesmo tempo é incrível, mas está longe de ser a mesma coisa que tirar férias.
Equilibrar a vida profissional com outras atividades diárias e ainda turistar não é fácil, e pode gerar ansiedade e angústia. Manter uma rotina que funcione em diferentes partes do mundo —que tal começar o dia com 30 minutos de corrida e trabalhar pela manhã?— é uma boa forma de driblar esses sentimentos.
Como fazer
Se você já tentou e percebeu que tem dificuldades de seguir uma rotina, uma boa opção pode ser pensar em ‘recompensas’. Por exemplo: pedir a sua comida favorita se você conseguir praticar exercícios físicos por três dias da semana. Também vale testar diferentes estratégias.
É melhor ter uma programação diária estruturada por horários ou apenas uma lista geral de tarefas? Depende. Algumas pessoas funcionam muito melhor da primeira forma — caso contrário, acabam se enrolando e gastando muito tempo em uma única tarefa. Para outras, uma rotina contada nos minutos gera ainda mais ansiedade. Nesse caso, uma boa saída pode ser estabelecer uma ordem de prioridades e colocar um horário fixo apenas no que é mais importante.
Sem pesar a mão
Para quem tem horários mais flexíveis de trabalho ou pratica o home office, a rotina facilita a separação entre os turnos de trabalho e de descanso. Já para quem trabalha longe e com horário fixo, pode ser uma forma de aproveitar o melhor tempo restante e trazer a sensação que não está vivendo apenas no piloto automático.
É importante lembrar, no entanto, que o objetivo não é pegar pesado no autocontrole. Se não, em vez de facilitar a vida e trazer mais felicidade, a rotina pode ter o efeito rebote. Caso não consiga cumprir tudo o que tinha planejado, tudo bem. Poucas coisas são tão urgentes quanto parecem.
